토마토 다이어트

토마토는 살코기 성품: 열량이 낮다

1, 언제 먹어요?

저녁이랑 같이 먹어요.

생토마토를 얇게 썰 수 있고 작은 토마토를 샐러드를 직접 만들 수 있고, 저녁 때 케첩을 먹을 수 있고, 케찹, 채소 진흙, 토마토 통조림을 통해 채색을 더할 수 있다.

물론, 가장 흔한 방법은 토마토 열처리를 하든지 국물에 들어가든 마음대로 하는 것이다.

어쨌든 창의적인 변화를 발휘할 수 있다. 저녁 식탁에 토마토가 발그레한 그림자가 나타날 수 있다.

특별 알림:

‘만간 토마토 ’의 다이어트 비밀: 토마토 속 레몬산은 당분 대사를 촉진시켜 지방을 연소시킨다. 토마토 홍색은 지방세포를 많이 억제하고 여분의 지방을 흡수할 수 있다.

이 밖에'대장왕'에 대해 토마토에 풍부한 식품섬유와 젤라틴은 그야말로 구세주이다. 이는 위팽창을 강력하게 자극하고 포식중추를 자극하며 뇌에'배부르게 '자극 신호를 보내며, 위장구동, 체내 폐물 배출을 촉진시키는 것이다.

더 신기한 것은 토마토가 두 명의 다이어트 대적과 평화를 함께 할 수 있다는 것이다.

기름류와 함께 먹을 때 흡수효과는 물론 변비를 제거할 수 있다. 탄수화물과 함께 먹으면 혈당의 생성지수를 낮춰 혈당 수치를 높일 수 없고 다이어트에 쉬운 체내환경을 만들 수 있다.

2, 얼마예요?

하루에 15밀리그램 이상의 토마토 비타민을 섭취해야 한다.

‘만간토마토 다이어트 ’를 시작하기로 결심했을 때, 매일 15밀리그램 이상의 토마토 홍소를 섭취하는 것을 보장해야 한다.

토마토를 날것으로 먹을 때

큰 토마토 두 개를 먹을 수 있다.

빨간색 계열 (통상 빨간색, 껍질이 딱딱하고 벗겨지지 않는다)는 복숭아색 계열 (보통 노란색, 껍질이 밝고 얇고 얇고 벗겨지기 쉽다)는 토마토 홍색은 복숭아계의 3배이다.

또는 열일곱 개의 작은 토마토를 먹으면 성녀과와 영양성분이 더 높고 당근, 비타민C, 식이섬유는 일반 토마토의 1.5 ~2배나 된다.

토마토 주스 한 병을 마실 수 있다

만약 효과가 더 뚜렷해지려면 하루에 2 ~3병을 마시는 것을 추천합니다.

토마토 주스 한 병 마시고 섭취한 토마토는 두 생의 토마토를 먹는 것과 비슷하다.

토마토로 요리할 때

토마토 소스나 토마토 진흙은 약 4큰술 (각각 80g, 60g)이다.

토마토 통조림이라면 1캔 (170g) 을 사용할 수 있다.

토마토 케첩과 토마토 야채 진흙은 가공 후 식품으로 토마토 홍소를 포함하는 것이 생토마토보다 더 많다.

특별 알림:

여기에 언급한 ‘케첩 ’ ‘토마토 진흙 ’과 ‘토마토 통조림 ’은 모두 ‘토마토 소스 ’와 다르다.

앞서 3자는 신선한 토마토 소스 농축 제품으로 신선한 토마토를 잘 삶아 믹서에 갈아서 볶은 후 올리브유, 마늘, 양파 정등과 볶아 월계엽, 럼주, 물, 후추 등을 넣어 만든 소스다.

‘토마토소스 ’는 케첩에 신선한 국물을 섞어 설탕, 정소금 등 수분을 넣어 만든 소스다.

소스의 당분과 열량이 모두 높아 사용하지 않는다.

그래서 구매 시 라벨과 성분을 잘 보세요.